誰かの何かのキッカケになりたい。

好きで生きていく。

愛されるスタジオSUPへ...

StartUP!!studio(スタートアップスタジオ) ヨガ＆ダンス専門スタジオ

080-7961-1188

埼玉県最北端。ヨガ＆ストリートダンス専門スタジオ"StartUP!!studio"が提供するレッスン＆イベントは、どのコンテンツも自信を持って皆様にお届けしています。

10月、11月休館日のお知らせ

10月の5週目にあたる、29日(金)は休館日となります。
11月の5週目に当たる、29日(月)、30日(火)は休館日となります。

お間違えのないようご確認下さい。

キッズダンス(本庄スタジオ)

3歳からの13年間にに及ぶ一貫したダンスレッスンプログラム。100名の仲間とスタジオを盛り上げます！
指導歴18年。スタジオプロデューサーCobA先生完全監修のレッスンプログラムです。

出張キッズダンス(児玉)

本庄スタジオに通いきれないキッズダンサー達にダンスレッスンをお届けしています。
新規依頼も受け付けています。(諸条件有り)お問合せお待ちしています。

大人のダンス

高校生以上の大人の為のダンスレッスン。複数の講師があなたのダンスライフをお手伝いします。
ストリートダンスのジャンル全般をカバーしています。お好みのレッスンをお選び下さい。

ヨガレッスン

心と体をつなげて癒されるヨガレッスン。
忙しく頑張る人に向けて特別な時間を提供します。

ダンスインストラクター養成講座

「ストリートダンスを仕事にしたい！」その想いを実現可能にする養成プログラム。
経験がないけど自立したい。
その気持ちだけで十分です。お問合せください。

はじめての方はコチラ

Information

SUP!!話題の最新情報をお届けします。

New Blog

最新ブログの更新。私達がどんな想いで日々スタジオを運営しているか？どうぞ覗いてみて下さい。

2021年10月22日

炎症と筋肉

このタイトルで、最も思い浮かべやすいのがいわゆる”筋肉痛”でしょう。

筋肉痛とは、筋繊維に傷が付くことで筋細胞の再合成が始まります。その中で起こる炎症作用で痛みが発生している状態です。

簡単に言うと、筋肉に大きな衝撃があった後に必ずやってくる耐え難い痛みのことです。

例えば、足首の捻挫では激しい鈍痛と異常な腫れを確認できます。

実はその時に炎症が起き筋肉を修復するプロセスが始まっているのです。

そんな時は迅速な応急処置をお勧めします。

「RICE」

１.Rest(安静)

「ギプスをはめた！」なんて言葉をよく耳にするかもしれませんが、要は動かさないようにすることです。

心臓や胃などの不随意筋を除けば、関節を動かさない限り筋肉は使われません。

無理に動かすと炎症が広がり、痛みが増し悪化してしまいます。

関節さえ固定してしまえば、不意な筋運動以外は防げて修復に集中することができるのです。

ちなみに、ウイルスなどの疾病で起こる心筋炎や心膜炎などでは、止めることのできない臓器である性質上Restは適応できません。小さな症状も起こさないようにしましょう。

２.Icing(冷却)

野球選手の投手がベンチに下がった後、肩が大きく膨らんでいるのを見たことないですか？

あれが正しくアイシングをしている最中です。

アイシングは、運動を行う上で非常に重要ですし、ましてやケガなどによって炎症がある場合、とにかく早く行う必要があります。

やり方は、一般的にはアイシングパックに氷8:水2程度に入れ、空気を抜いた状態で患部に当てます。

そのまま20分程かけて感覚が無くなるまで冷やします。

できれば、何度か繰り返すといいでしょう。

内臓に近い場合は気を付けましょう。

３.Compression(圧迫)

治りを遅めてしまうのが腫れや内出血です。

それを抑えるのに有効なのが圧迫です。

表層筋であれば包帯をキツめに巻いたりすることで圧迫は可能です。

先にも書いたように、深部筋の圧迫は難しいでしょう。

４.Elevation(挙上)

指を切って出血を止める時にも、この方法が用いられます。

心臓より高い位置に患部を挙げることで、余分な血液の供給による溜まりを防ぎ、治りをスムーズにします。

当然ですが、内臓周辺の筋肉が炎症を起こした場合は、挙上できません。

この4つを適切に行うことで、筋肉の炎症は和らいで行くでしょう。

安静が一番ですね。

何度も言いますが、安静にできない筋肉の炎症の場合、直接的に言えば心臓などの不随意筋の場合、軽度の炎症でもその後の状況によっては悪化していってしまうことに対処することすらできないのです。

心筋炎や、心膜炎は軽度の場合でも注意が必要です。

胸に痛みが走る。

心臓は止められません。

痛くても止められないのです。

知識のない人はこう言います。

「軽度なら安心ですね。」

「確率が低いから大丈夫ですね。」

それは、RICEが効く部位だった場合です。

症状が出ていない場合でも、炎症は起こっている場合もあります。

人数に足されるのは、ボーダーラインを0.1ポイントでも超えてしまった症例のみです。

それ以下、ギリギリの症例は加算されず、ピラミッド的に考えれば格段に数は多いはずです。

私は、テレビやSNSなどで最近その言葉をよく聞きます。

知識は時に命を守り、大切なひとを守ります。

知識とは、学術的な部分だけではなく、自身に起こる感覚的な部分にも大きな確信が含まれているように感じます。

私が生きている世界は、私であって画面の中ではありません。

私が感じている世界は、誰のものでもなく自分のものです。

体は借り物であり、箱です。

しかし、その箱を大切にできるかどうかは、心にあります。

心を育てるとは、実は体を育てることに直結しているのかもしれません。

by startup

2021年8月27日

ホメオスタシスとプロパガンダ

人は危機に直面すると、どこかにあるであろう安心材料にすがろうとする。
理由が分かれば、まるでその全貌が見えたようでなんとも言えない安心感に包まれる。
では、その確固たる理由が見つからない場合はどうだろう？
きっと、不安になり全てが偽りに見えてくることもあるだろう。
その結果、判断は偏り自分に利のある方向性にしか目を向けなくなる。
それが正しいのかどうかは二の次として、多角的な見方ができなくなる。
人は、危機に直面した時にのみ自分の生きてきた過去から今を選択し未来を生きなければならなくなる。

風邪をひくと大抵の場合発熱しますね。

熱を出す事で体内のウイルスや細菌を死滅または不活化させる効果があり、人の持つ免疫作用の一つなのです。

体内のそれらが弱体化すると、熱は不必要になるので平熱に戻ります。普段の自分に戻るのです。

これを”ホメオスタシス(恒常性)”と言います。

脳科学でもこの定義は基本とされていて、不安を感じると安心できる自分に戻ろうとするのです。

パニック状態なら尚更で、ウソをつきやすい状態になるのもこの時です。

ウソをついているかどうかは他人にはわからないので、ウソとは自分しか知らない真実があることを指します。

大事なのは「今ウソをついている。」＝「今パニックになっている。」という事実を自覚できているか？ということです。

先にも述べたように、パニックは不安の進化段階であり、普段の自分を逸脱した状況です。

どうにか普段の自分に戻りたくなり、その場を取り繕う。

ウソをつくとは、自分の限界点を自分自身に教えてくれているチャンスなのではないかと感じます。

しかし、そんなチャンスに気がつかずさらさらとウソを並べてしまっている段階では、全くもって自分は気がつきません。

さらには人を巻き込む場合が多いので、ますます後に引けなくなるのです。

最初は心痛めながらつき始めたウソも、回数を重ね嘘をついていることすら気がつかなくなる。

最後には、それがコンフォートとなり思ったように事が運んでいると思い込むようになります。

そかからが、”プロパガンダ”の始まりです。

プロパガンダとは、特定の主義、志向に偏った偏向的な扇動のことですが、まさか自分がそんなことしているとは自分を含め誰も思っていないでしょう。

有識者なら特にその気が強くなるでしょう。

「私が常識を作っているんだ！プロパガンダの何が悪い！！」

という調子です。

その通り、プロパガンダの良い悪いを話しているのではありません。

誰しもがその可能性を秘めているのです。

私自身、プロパガンダを作り出し、その中で生きているのでしょう。

しかしながら、自分の人生他人の偏向的価値観を押し付けられて生きていくのは、少々息苦しい感じがします。

昨今の社会情勢の中で、気づくことが沢山あります。

偏向的になるのは、不安を感じるのが最初だと書きました。

そして、不安の中に安心できる材料を探すのだとも書きました。

そこに自分の求める、偏向的な思想に触れたらどうなるでしょうか？

まるで両思いになった恋愛のように、みるみるうちに惹かれあっていくのです。

しかし、その人にとっては真実ですが、思考統制をした方としてはウソなのです。

それにある瞬間から気がついたとしたら、そこから過去は音を立てて崩れ落ちていくのです。

私には、一つの信念があります。

「人は人によって磨かれ人となる。」

どんな人との出会いでも、自分を磨く研磨剤として私を輝かせてくれるのです。

しかしそれは、破壊的であり裏切り的な事例をもってして実現します。

問題は、それに気づくことのできる自分でいられるのか？どこかでウソをつき無いものとしていないか？

そんなチェック機構が自分自身の中で形成されていくこと。

人は常に安心したいし、思った通りであって欲しい。そういう願望が発展を生み出してきました。

しかし、あと数ヶ月先には技術的な発展に加えて、人間的発展を試される世の中がやってくるように思えて仕方がないのです。

一貫した思考にのみ、たった一つの結果が与えられる。

by startup

2021年7月15日

質と量

質を求めると量が欲しくなり、量を求めると質が欲しくなる。

両者はいつもバランスを必要とする。

できないステップがあるとしよう。そして、そのステップを心からやりたい！と思う。

そんな時にはまず、質を求めるだろう。

お手本のステップのようにスムーズに軽快に…

しかし、実際にはぎこちなく上手くはできない。

100回もの練習を繰り返して、やっとの思いで1回できるようになる。

質には量が必要だ。

できるようになったと言っても、5回に1回、いや、10回に1回できる程度で毎回完璧にできるわけではない。

すると今度は、数を制限して10回やったら10回できるようになる練習をするのかもしれない。

できる数を増やすにはまた違った考え方が必要なのだ。

1%を目指すのと、100%を目指すのは全く違う。

だからこそ、一度登った山を降りなければならない。

最近、こんな言葉を目にした。

「千日をもって初心とし、万日を以って極みとする。」

素晴らしい言葉だ。

10,000時間の法則は、ダンサー達によく話してきた。

何事も10,000時間を経過できればプロ化する法則。

1日9時間やって約3年。

プロと呼ばれてからの30年間、プロでない時の熱量と行動力を維持したまま進むには、更なるパワーと使命感が必要だ。

あの時、あれだけやっていてよかった！と思える指標が、極みの境地への道標となる。

まだまだ20年。

1/3しか残されていない時間をこれからどう使おうか？

極められるかどうかは、最初の量にかかっている。

質は量に内包される。

それがバランスがいい状態である。

自分への戒めと、再確認の為ここに忘備録として記す。

2021.7.15

by startup

2021年7月4日

ゴール設定と短期的課題

①ゴールの設定

②現状の確認

③装備のアップデート

④1/2・1/4設定

⑤1歩目の方向性

⑥ゴールまでのイメージング

⑦バッドシナリオへの対応

⑧行動

※①〜⑧を時間をかけずにスピーディーに繰り返し行う。

失敗は成功の元ではない。

失敗に成功は内包される。

全ての事柄が必要事項であり、そこから逃れることはすなわちゴール不到達となる。

それでも構わないのなら、そんな程度のゴールであり、特筆自身の人生に影響を及ぼさないと考えられるので今すぐゴールの設定を大幅に変更する必要がある。

課題を問題と捉え、今の自分で解決しようと試みる姿勢こそが負の連鎖の入口である。

ゴールだけを掲げ、短期的課題を無視する姿勢こそが負の連鎖の真髄である。

己に嘘をつき、その姿にさえ蓋をする自分自身こそが負の連鎖から一生抜け出せないブラックホールである。

今、それらに気づいたのであれば、遂に自分の人生のスタートラインに立つ事ができる。

しかし、そこから自分で決定したゴールを見れば、今まで以上に遥か彼方に見え、足がすくむのかもしれない。

それでも一歩を踏み出せるか？

それほどまでに、自分のゴールに辿り着きたいか？

好きなことを語るには、好きじゃないことに情熱を傾けた瞬間から始まる。

好き＝自分

それ以外＝他人

どれだけ自己犠牲を進んでできるか？

行動＝メリット

自己犠牲に自分のメリットをどれだけ見出す事ができるか？

自己犠牲＝メリット

このロジックが成立した人のみが、ゴールへの行動の一歩を踏み出せる姿勢が整う。

短期的課題とは、目の前の嫌なことにどれほど真摯に打ち込み、己の命を投資することができるか？

こんなに簡単なことなのに、人はいちいち確認する必要がある。

自分への戒めと、再確認の為ここに忘備録として記す。

2021.7.4

by startup

2021年4月3日

8.ダンスは逆算

昔、監督がこう言っていた。
「今日何をするかを今決めているヤツは占い師と一緒だ！」
高校バレー部時代、練習メニューの相談に教員室に行った時の一言だ。
当時は全く理解できなかったが、そう言い放った監督の背中に今では感謝できる。
時折、監督はタイムアウト時に行き当たりばったりの展開に”占い師か？”と鼓舞していた。勝敗問わずにだ。
要は、「決めてから動け。」ということなのだろう。
今の行動の連続性に思い描いた未来はやってこない。
高校生のCobAにそれを理解するのは困難だった。

…

“インプロ”という幻想

即興で物事を成す事を”インプロヴィゼーション”と言います。

ダンスで言うところの”フリー”です。

フリーは、まるで今考えたかのように踊り、事前に準備してこなかった事を美徳に思う節があります。

よく「降ってきた。」と表現することがありますが、脳科学としては有り得ないのが定説です。

もしくは、”テキトー”にと言う言葉が合っているのかとも思います。

まさか、ダンスの先生が言う「今考えた。」とか「今初めて曲を聞いた。」と言った言葉を信じてはなりません。

本当に今、その場で行ったのだと言うのなら、それは詐欺だと思ってもらって良いでしょう。

なぜなら、人は想像できる事以外はできないのです。

思ったように動くことは、過去の集大成であり、五感を使った知識なのです。

実は、CobA自身も若い時に、即興性の言葉を過剰に評価していた時期があります。

それはなんとも楽で心地良いのです。

レッスン前に曲を決め、聞いたまんまにフリを作る。

これだけ聞くと、カッコよく思えるのですが、一定期間そのままだと「あれ？この動きこの前やったな…」とか「どの曲も同じに聞こえるな…」とか、まるで五感を失ってしまったかのような感覚に陥るのです。

その原因は、単純なインプット不足でした。

人はやはり、努力の値がそのまま表に出るです。

例えば、フリーの途中で止まってしまう場合。

手先は動いていても、リズムやグルーヴが無くなるようなムーブはよく見かけます。

実際にそれを行なっている人は”踊っているつもり”なのでしょうが、見ている人は”止まった”と表現するでしょう。

創作ダンスや表現運動なら、立派な表現の範疇ですが、ストリートダンスで止まってしまう(動いていない)のは、音響トラブルで曲が止まってしまうことと同義なのです。

もし、ダンスの中に止まってしまうショーを感じた時にはストリートダンスの枠を外して見ることをお勧めします。

今の話にも出てきたように、リズムとグルーヴはストリートダンスの根源でありどの時代でも社会が求めたソーシャルダンスなのです。

曲が終わる時はすなわち、パーティーの終わりでです。

ダンスを踊るときに最も大事なのは、終わりを決めることでしょう。

拍手のもらい方を決めれば、その前の動きが決まるようにダンスは逆算で物事を進めていきます。

その為にどうするか？をいちいち行動する前に予測していく。

基礎だってそれによってだいぶ違うことになるでしょう。

見た目は一緒でも辿り着く場所が違う。

キッズダンスでいえば初めてダンスを教えた先生がその子の将来を決めるのです。

昔、師匠から言われたことがあります。

少し上手に踊れる女子高生を指して、

「あの子の前の先生は男だろ？女性らしく踊れるようにしてあげなかったから今すごく苦労している。ダンスがわかっていない先生にあたってしまったんだな。。。よく頑張って上手くなったよ。」

と、少し呆れたように言っていたのが印象的でした。

師匠が言いたかったのは、きっと経過点で価値決定をしないことだと感じました。

ダンスは続けたもん勝ちです。

続けると言うのは、ゴール設定のことで単純に続けるだけではなく目的を持って継続することを言います。

しかも、それは個別である必要がある。

人の思考や好みは違いますし、その上体型だって変化します。

男女差もありながら、生活環境だって影響してきます。

とかく、キッズダンスは子供の判断力を絶対的な力を持つ先生が影響を及ぼしていくのですから、押し付けやエゴがあっては先に述べたようになってしまいます。

ストリートダンスは、リズムとグルーヴといった不確定要素が絶対的カギになるダンスです。

人の好みによるのです。

芸能界や、学生スポーツのように期限付きの消費ダンスではそんなこと考えている方が無駄だということは、自分自身嫌というほど経験してきました。

そうではなく生涯を通したライフダンスでは、”人がどう思うか？”の前に”自分がどうでありたいか？”が問われてきます。

先生と呼ばれる人は、その子の未来予想図の中にどうダンスが組み込まれたら楽しくなりそうなのか？を多角的に予想できる経験値と創造性が求められます。

逆算で求められる答えは、とても具体的で現実的です。

そして確実的なのです。

逆算することは、非現実的な未来予想図から、目の前の確実な一歩を踏み出す為の公式と言っても過言ではないでしょう。

by startup

2021年1月6日

曲げられないアイデンティティ

こんばんわ！

「ダンスを力に！！」執行部のCobAです。

春高バレーが始まりましたねー。

何を隠そう高校時代は、全国制覇を目標に当時強豪ひしめくある県で一二を争っていた過去があります(^ ^)

残念ながら県大会ではオール準優勝で全国への切符を喉から手が出るほど欲かったのを昨日のように思い出します。

なんでそんな話をしているか？というと、ニュースで春高バレーの特集が始って県大会決勝の様子が見られるサイトを見つけ、ふとクリックしたところ当時の監督がコーチとして映っていたからです。

数年前、同学年の結婚式で再会した監督は、定年を迎えるからもう辞める。と話ていましたが、ベンチに座るその背中は当時のままで恐怖そのものでした。

さらに驚いたのは、決勝両校の監督が同世代のライバルと伝説の先輩になっていた事です。

結果は、フルセットの末監督の高校が負けてしまいましたが、やっぱり時代を越えても同じような共通点がありました。

まず、7年間同じカードで決勝を戦い負けていること。

どうしても越えられない壁がそこに存在する。

万年２位の自分達からすると、あのユニフォームを見るだけで武者振るいがして、「今回こそは！！」という気持ちになったものでした。

しかし、その気持ち自体が体を硬直させ、いざ決勝のセンターコートに立つと思うように体が動かなくなるのもあるあるでしたが…

越えたくても越えられない壁がすぐ側に存在することは、自分を奮い立たせる大きなオブジェになっていたようです。

2点目は、監督の高校は県内の生え抜き選手を使っていた事です。

対する優勝校は県外から選手を呼んでいました。

それは、当時の構図も同じでよく監督は、「県内選手で一番だ！」と負けた時に励ましてくれました。

その時からか、土地を大切にする意味が理解できた気がしています。

3点目は、絶対的エースがいない小さなチームだということです。

大体の強豪校には絶対的エースが存在します。

「困ったらエースに渡せば決めてくれる！」そんな風に強いカードを一枚でも持っているチームは強いのです。

もちろん、それ以外の選手が全国クラスで有ることは当然の事ですが、それを遥かに越えて誰もが頷くエースがチームの窮地を救ったりするものです。

しかし、監督のチームには絶対的エースがいないように思いました。

当時も同じように絶対に決めてくれるエースが存在せずに身長もセンターをのぞいて170cm台と小さかったことも含めて、「一発で決めようと思うな！全員で拾いまくって相手が崩れたところを狙え！」とタイムアウト中に鼓舞していました。

※拾う＝レシーブ

その分基礎体力、基礎技術練習は他校の倍以上はやったと自負しています。

練習を効率的に行うタイムマネジメントも強烈でしたがこの時に初めて学びました。

さらに、レシーバーだったけど部長だった自分には、頭の中身まで使ってチームに貢献するように叩き込まれました。

そのおかげで、大学に進学してからはキャプテン兼監督としてチームのマネジメントも達成できたと感じています。

結局、当時の最高成績は北信越大会3位、全国出場校２校撃破でしたが、そんな事以上に大切な物をもらったような気がしています。

現在のスタジオのキッズダンスの指導方針と、今お話したことが見事に合致しているのです。

集まったメンバーで最善の策をとり、自分一人で考えられることは考え、常に壁にぶち当たりながらも、みんなの力で目標を達成する。

言葉では簡単ですが、高校3年間を純粋に過ごした経験値は、今最高の結果となって発揮されています。

画面越しに、「きっと、この子達も同じよう感じる時が来るんだろうな。」と感じた数時間でした^_^

“部活のプロ”から見て、一般の部活ではできないことをハッキリと身につけていることが分かってよかった。

監督！

ありがとうございました！

by startup

誰かの何かのキッカケになりたい。

StartUP!!studio(スタートアップスタジオ) ヨガ＆ダンス専門スタジオ

080-7961-1188

10月、11月休館日のお知らせ

キッズダンス(本庄スタジオ)

出張キッズダンス(児玉)

大人のダンス

ヨガレッスン

ダンスインストラクター養成講座

Information

New Blog